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結婚式前のダイエット事情

結婚式前の花嫁の中で「ダイエットをした」という割合はなんと約70%!人によってダイエットのやり方はさまざまですが、結婚式に向けて少しでも美しくなりたい!という気持ちはみんな同じですよね。

ダイエットの開始時期や内容は?

ダイエットをスタートした時期としては、「結婚式の半年前くらいから」で、41%と最も多い回答。しかし、「結婚式の約1年前から」というように、かなり長い時間をかけてダイエットをした人もいる反面、「結婚式まで1ヶ月を切ってから」という人もいました。

そして、どんなダイエットを行ったのかについては、「食事制限」が36%と最も多く、ついで「自宅で筋トレなどの独自ダイエット」が23%、「エステ」が21%と続いています。

食事制限

結婚式前に限らず、一番簡単に取り組めるダイエット方法は「食事制限」ですよね。例えば「お米を豆腐に置き換える」のように炭水化物を何かに置き換える糖質オフダイエットが効果的と人気。お菓子をついついつまんでしまう人は、チョコレートなどの甘いものではなく、ナッツ類に置き換えるだけでも十分効果が得られます。
また、「まずは食べ過ぎないこと。お代わりなし、夜は炭水化物抜きで挙式1ヶ月前からはお菓子も食べていません」と言う人も。ただし、「友達と外食するときには制限はしていなかったのでストレスフリーで臨めました」というコメントもあるように、ダイエットに力を入れすぎてストレスが溜まってしまうとよくありませんから、メリハリをつけて食べることが必要と言えるでしょう。

自力でできる運動や筋トレ

「毎晩軽い筋トレとストレッチをした」というように、自力でできる運動や筋トレを日々の生活に取り入れたというケースもあります。それから、朝にラジオ体操を行うのもなかなか効果があるようです。規則正しい生活ができるという意味でも試してみたいものですね。
ただし自宅でできる分、サボりやすい面もありますので、どうやって続けていくかが最大の問題かもしれません。そんな時はお風呂上がりや就寝前など、筋トレやストレッチを行う時間を決めると習慣にしやすいのでオススメ。

エステ

「エステの体験に行っただけで二の腕が1cm細くなった」「8回で4万円のエステに行ったら、2キロ痩せて二の腕と背中中心に絞れた」というように、効果が目に見えやすいのがエステ。
痩身メニューを用意しているエステに通う人もいれば、ブライダルエステの一環として痩身メニューを受ける人もいます。全身に対しての痩身メニューを受けることもできますし、ドレスを着たときに目立つ二の腕や背中のハミ肉などを中心に、「花嫁だからこそ気になる部分」についてピンポイントで施術を受けられるのも良い点。
また、エステで施術を受けると心身共にリラックスできるもの。忙しい花嫁の心を癒してくれます。

ジムに通う

中にはジムに通って運動した花嫁も。「パーソナルトレーナーで2ヶ月みっちりエクササイズしたら3キロほど痩せました」という声もあるように、集中的に痩せたい花嫁には人気です。
中には、ジムで行っていたキャンペーンに参加して、オリジナルのメニューを作ってもらって痩せたという人もいました。自分のためのメニューが組まれているので、効率的なトレーニングができることから効果を実感できるという声が多数。

失敗せずベスト体型を手に入れるには

ただし、ダイエットにチャレンジした花嫁のうち約30%が「失敗したことがある」と回答。例えば、体調を崩してしまったり、リバウンドしてしまったり。極端なダイエットに走りがちな人が多いことが原因と考えられます。
自分のベスト体重をきちんと知った上で、無理のないダイエットをスタートすることがカギと言えそうですね。

BMIで理想の数値を出してみる

まず知っておきたいのが、適正な体重を判断する指標としてよく使われる「BMI」。これは肥満かどうかを判断する指標としてWHO(世界保健機関)が提唱しているもので、「体重(kg)/{身長(m)×身長(m)}」と言う計算式で算出できます。

BMIが22?23前後だと統計上最も病気になりにくいとされています。BMIが25以上になると肥満と判断されますので、BMIを参考にすれば、自分はあとどれくらい体重を落とせばいいのか判断できますよね。

それに、BMIが低すぎたり高すぎると、妊娠にも影響してくると言われていますので、子供を希望している人はよりBMIに気をかける必要があると言えます。ちなみに、不妊症のリスクが低いと言われているBMIは20?24の範囲とされています。

体脂肪率を把握する

もうひとつ知っておきたい指標として「体脂肪率」があります。
体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合。今は家庭にある体重計でも体脂肪率の測定ができるようになっていますよね。高すぎても低すぎても健康に問題が生じてくる可能性があります。

女性の場合、体脂肪の適性範囲は19?23%。BMIと同様、適性範囲からあまりにも外れてしまうと出産をしたいと考えたときに何らかのトラブルが起こる可能性がありますので、適正範囲から外れないよう気をつけてくださいね。

最後に先輩花嫁からのアドバイスを見ていきましょう。

  • ダイエットは挙式の1年前くらいから始めて、自分にぴったりのドレスを選ぶのが良いです。挙式直前に痩せてサイズのお直しが入ると、見た目が悪くなるドレスもあるみたいです。
  • ドレスを着たときに見えるのは上半身なので、腕とお腹に効果的なヨガで健康的にダイエットしました。体重も3キロほど落ちましたよ!
  • 食べないダイエットはダメ。肌が荒れたり生理が遅れたりしたので。ダイエットも大事ですが、健康維持や肌のコンディションを整えるのもとても大事。
  • ダイエットする中で、当日ドレスの重さに負けないためにも体力が落ちないように気をつけたほうがいいです。
  • 結婚式準備は忙しい!ストレスがたまることも多かったですが、お試しでいろんなエステに行ったら気分転換できました。部分痩せは、無理せずにプロの力を頼ると良いです。

先輩花嫁が揃えて口にするのは「ダイエットは健康的に」ということ。無理に痩せるのはやはりリスクがありますので、健康第一でダイエットをするのが美しい花嫁になる近道ですね。

メリハリをつけて、心身ともに健康的なダイエットを!

結婚式の前はとても忙しくてただでさえストレスがたまりがち。そこにダイエットということで食事制限や運動を行うと、さらに自分を追い込んでしまいますから、無理は禁物です。ですが、ストレスがたまらないようにと自分を甘やかしすぎると今度は式までにダイエットが間に合わなくなってしまいます。
ですから、大切なのは「メリハリ」。例えば「この体重になったら、あのスイーツを食べよう!」というように、自分へのご褒美や目標を立てることでモチベーションも保てますし、ストレスもたまらないので、上手にダイエットをすることができますよ。

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